Mazovia MTB Cezarego po raz pierwszy Lublinie

W niedzielę 22 czerwca amatorzy kolarstwa będą mieli okazję zmierzyć się w I Lubelskim Maratonie Rowerowym, który jest zaliczany do cyklu maratonów Mazovia MTB Marathon Cezarego Zamany. Trasa wyścigu wiedzie wokół Zalewu Zemborzyckiego poprzez okoliczne lasy, pola oraz drogi szutrowe i asfaltowe. Jest zróżnicowana jeśli chodzi o ukształtowanie terenu i ma charakter interwałowy, znajduje się na niej kilka wzniesień, które spowodują, że będzie gdzie się zmęczyć.

Start i meta wszystkich dystansów zlokalizowane są w Miejskim Ośrodku Sportu i Rekreacji nad malowniczym Zalewem Zemborzyckim, tradycyjnym miejscem odpoczynku lublinian. Jest to również czas inauguracji sezonu wakacyjnego i otwarcia nowego kompleksu basenów „Słoneczny Wrotków”. Długości tras przygotowane zostały optymalnie, tak aby spełnić oczekiwania większości zawodników. W maratonie można wziąć udział na trzech dystansach:

HOBBY- dystans praktycznie dla każdego o długości 16 km.
MEGA – 54 km dla osób które już troszkę trenowały i mają ochotę wypróbować swoje siły.
GIGA – 94 km dla tych, którzy regularnie trenują i są przygotowani na taki wysiłek.

Dla każdego coś miłego.

W czasie gdy zawodnicy będą walczyć ze swoimi słabościami na ścieżkach maratonu, ich rodziny spędzą miłe chwile na plaży nad zalewem. A tam w miasteczku sportowym czekają ich takie atrakcje jak gry i zabawy oraz wyścig rowerowy dla młodszych dzieci. Jeżeli do tego dodamy pewną, piękną, słoneczną pogodę i niepowtarzalną atmosferę pikniku rowerowego otrzymamy wyjątkowy pomysł spędzenia cudownej rodzinnej niedzieli, aż do późnego wieczora.

Do maratonu trzeba się przygotować!

Zapowiada się piękny, słoneczny ale i gorący dzień maratonu. Pamiętajmy o niezbędnych przygotowaniach organizmu. Konieczności uzupełniania płynów. W takich warunkach, jakie nas czekają, może łatwo dojść do odwodnienia organizmu, co prowadzi do zmniejszenia objętości płynów ustrojowych, znacznego zagęszczenia moczu i wzrostu stężenia produktów przemiany materii. Efektem takiej sytuacji jest szybki spadek zarówno siły, jak i szybkości, tak potrzebnej na trasie maratonu, a ostatecznie prowadzi do znacznego obniżenia wydolności fizycznej i psychicznej organizmu.

Należy pamiętać, że kierowanie się uczuciem pragnienia podczas zawodów nie jest dobrym sposobem na uzupełnianie płynów – zwykle oznacza to, że odwodnienie już nastąpiło. Płyny należy uzupełniać systematycznie przed, w trakcie (w miarę możliwości około 100-150 ml raz na 15-20 minut) i po wysiłku. Najlepsze są napoje izotoniczne, bogate w witaminy i zawierające zbilansowaną ilość elektrolitów. Ułatwia to wchłanianie płynów, dzięki czemu łatwiej utrzymać jest równowagę wodną organizmu podczas zawodów, w czasie których, przy ciężkim wysiłku fizycznym w gorącym otoczeniu utrata płynów może sięgać nawet 2-3 litrów na godzinę. Dlatego właśnie warto uzupełniać płyny, aby zapewnić prawidłową termoregulację i zapobiec zaburzeniom pracy organizmu, takim jak zaburzenia oddychania, zaburzenia świadomości, przegrzanie, czy ryzyko zatrzymania pracy nerek

Do zobaczenia na starcie jak zwykle na maratonach Mazovia MTB o godz. 11.00 przy ścieżce rowerowej w ośrodku MOSIR „Słoneczny Wrotków” przy wyciągu nart wodnych.
Zaprasza Cezary Zamana.

Wszystkie potrzebne informacje znajdziecie Państwo na stronie http://www.mazoviamtb.pl »

Maciej Solecki

Zdjęcia: Zbyszek Kowalski