Wiadomości
Sprzęt
Porady Miasto
Prawo
Historia
Rozrywka
Książki
Turystyka
Reportaż
Jesteś tutaj > Strona główna > Książki > Poradniki > Kolarstwo Teoria i praktyka treningu

Kolarstwo Teoria i praktyka treningu

typ poradnik
autor Dimitri A.Poliszczuk
wydawnictwo COS Warszawa
data wydania 1996
okładka miękka twarda
ilość stron 223
szacunkowa cena 19 zł
inne informacje nakład wyczerpany (nie planuje się wznowienia)
opis

Książkę tę Autor kieruje do polskich trenerów, pracujących w sporcie wyczynowym. Omówiono w niej współczesny system treningu kolarskiego na szosie i na torze, ze szczególnym uwzględnieniem zawodników najwyższej klasy.
Dziś należy wyraźnie mówić, że najprostszy sposób poprawienia wyników - poprzez zwiększanie wyników pracy - praktycznie wyczerpał swoje możliwości. Dalszy wzrost wyników może dokonywać się tylko drogą podnoszenia jakości pracy trenera i zawodnika.
Książka jest próbą nowoczesnego opisu systemu treningu kolarzy wysokiej klasy. Tradycyjnie w treningu zawodnika rozpoczynano zwykle od planowania środków i metod, chociaż w systemie treningu nie stanowią one celu, a jedynie instrument do osiągania różnych celów. Biorąc to pod uwagę proces przygotowania kolarzy rozpatrujemy własnie z pozycji celu - a więc działalności startowej.
W pracy wykorzystano współczesne dane naukowe, a także uogólnione doświadczenie treningu czołowych zawodników różnych krajów, mistrzów igrzysk olimpijskich, jak również zwycięzców innych zawodów dużej rangi.

Spis treści

  • Od autora
  • 1. Kolarstwo, charakter treningu i działalności startowej
    • 1.1. Konkurencje kolarskie
    • 1.2. Charakter treningu i działalności startowej w kolarstwie
    • 1.3. Prognozowanie tempa wzrostu wyników sportowych i kierunków doskonalenia systemu treningu
  • 2. Techniczno-taktyczne rozwiązywanie zadań działalności startowej
    • 2.1. Struktura działalności startowej
      • 2.1.1. Sposoby oceny efektywności działalności startowej
      • 2.1.2. Indywidualne i drużynowe wyścigi na dochodzenie na 4 km
      • 2.1.3. Wyścig na 1000 m ze startu zatrzymanego
      • 2.1.4. Wyścig punktowany na torze
      • 2.1.5. Drużynowy wyścig na szosie na 100 km
    • 2.2. Modele działalności startowej i treningu
    • 2.3. Siły oporu i ogólna charakterystyka elementów techniki
      • 2.3,1. Siły działające na kolarza na podjazdach, nawrotach i zakrętach
    • 2.4. Charakterystyka elementów techniki kolarskiej
    • 2.5. Współzależność techniki i taktyki
    • 2.6. Charakterystyka działań techniczno-taktycznych w konkurencjach szosowych
      • 2.6.1. Wyścig drużynowy
      • 2.6.2. Wyścig indywidualny
      • 2.6.3. Indywidualny wyścig na czas
    • 2.7. Charakterystyka działań techniczno-taktycznych na torze
      • 2.7.1. Sprint
      • 2.7.2. Wyścig na 1000 m ze startu zatrzymanego
      • 2.7.3. Indywidualny i drużynowy wyścig na dochodzenie na 4000 m
      • 2.7.4. Wyścig punktowany na torze
  • 3. Trening kolarza
    • 3.1. Charakter treningu na różnych etapach zaawansowania
      • 3.1.1. Etap treningu wszechstronnego
      • 3.1.2. Etap treningu ukierunkowanego
      • 3.1.3. Etap treningu specjalnego, podetap specjalny - bazowy
      • 3.1.4. Etap treningu specjalnego, podetap maksymalnych osiągnięć
      • 3.1.5. Etap treningu specjalnego, podetap utrzymania maksymalnych osiągnięć
    • 3.2. Kierunki optymalizacji wieloletniego treningu
  • 4. Dobór i selekcja w przebiegu kariery
  • 5. Przygotowanie fizyczne kolarza
    • 5.1. Obciążenie i odpoczynek podczas treningu
    • 5.2. Sprawność fizyczna a skuteczność działalności startowej
    • 5.3. Kształtowanie podstawowych cech notorycznych
      • 5.3.1. Trening szybkości
      • 5.3.2. Trening siły
      • 5.3.3. Trening wytrzymałości
      • 5.3.4. Kontrola przygotowania sprawnościowego
  • 6. Przygotowanie psychiczne- uwagi praktyczne
    • 6.1. Główne cechy określające poziom przygotowania moralnego i psychicznego
    • 6.2. Metodyka doskonalenia cech wolicjonalnych i specjalne przygotowanie psychiczne kolarza
    • 6.3. Rady dla zawodników
  • 7. Struktura treningu
    • 7.1. Jednostka treningowa
    • 7.2. Mikrocykl
    • 7.3. Mezocykl
  • 8. System zawodów i struktura rocznego cyklu treningu
    • 8.1. Rola startów i współzawodnictwa sportowego
    • 8.2. Planowanie udziału w zawodach
    • 8.3. Roczne i półroczne planowanie treningu
    • 8.4. Trening w okresie przygotowawczym
    • 8.5. Trening w okresie startowym
    • 8.6. Etap bezpośredniego przygotowania do startu głównego (BPS)
    • 8.7. Trening w okresie przejściowym
    Literatura

  • KOMENTARZE
    Temat
    Treść
    Kod obrazkowy


    Jeśli chcesz dodawać swoje komentarze i wpisy na forum pod jednym nickiem - zaloguj się
    Brak komentarzy!